ALIMENTOS QUE TE AYUDAN A FORTALECER TU SISTEMA INMUNOLÓGICO ESTE OTOÑO
El otoño llega con sus cambios de temperatura, días más cortos y, muchas veces, resfriados. Cuidar de nuestro sistema inmunológico es más importante que nunca en esta época del año, y lo mejor es que no necesitas nada complicado para hacerlo. Aquí te dejo una lista de alimentos que, además de estar riquísimos, te ayudan a mantener tus defensas a tope.
1. CÍTRICOS: TUS ALIDOS MÁS CONOCIDOS
Naranjas, mandarinas, limones… Seguro que ya sabes que son una excelente fuente de vitamina C. Este nutriente es clave para que nuestro cuerpo esté fuerte frente a infecciones. Un buen zumo de naranja natural o simplemente añadir limón a tus comidas puede ser un gran hábito diario parar mantenerte saludable. Si no te apetece el zumo, una mandarina a media mañana también te dará un buen empujón de vitaminas.
2. AJO: EL PEQUEÑO GIGANTE
El ajo es mucho más que un ingrediente básico en la cocina. Es un potente antibacteriano y antiviral natural. Consumir ajo crudo puede ser algo fuerte para algunos, pero una opción fácil es añadirlo picadito a tus comidas. Además, si lo incorporas regularmente en tu dieta, estarás dándole un extra a tus defensas sin apenas darte cuenta.
3. JENGIBRE: MÁS QUE UNA MODA
El jengibre se ha puesto de moda por muchas razones, y una de ellas es su capacidad para reforzar el sistema inmunológico. Ademas, tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir los síntomas de resfriados o molestias de garganta. Puedes tomarlo en infusión con un poco de miel, o rallarlo y añadirlo a tus sopas y guisos. ¡Te calentará y protegerá al mismo tiempo!
4. ALMENDRAS: UNA MERIENDA LLENA DE NUTRIENTES
Las almendras son ricas en vitamina E, un antioxidante que también ayuda a mantener fuerte el sistema inmune. Comer un puñado de almendras al día es una manera fácil y deliciosa de obtener esta vitamina, que a menudo se pasa por alto en favor de la vitamina C, pero que es igual de importante.
5. TÉ VERDE: ANTIOXIDANTES AL RESCATE
El té verde está lleno de flavonoides, un tipo de antioxidante que protege nuestras células. Beber una taza de té verde al día es una excelente manera de mantener tu sistema inmunológico activo. Además, es una opción ideal para quienes buscan una bebida caliente y reconfortante en los días frescos de otoño.
6. YOGUR: PROBIÓTICOS QUE AYUDAN DESDE DENTRO
El yogur natural es rico en probióticos, esas bacterias «buenas» que mantienen nuestro sistema digestivo en equilibrio. Un intestino sano es clave para un sistema inmune fuerte, así que incluir un yogur al día puede marcar la diferencia. Si lo prefieres, puedes combinarlo con un poco de miel o frutos secos para darle más sabor.
CONSEJOS PARA APROVECHAR MEJOR ESTOS ALIMENTOS
Puedes incorporar estos alimentos en tus comidas diarias de manera sencilla. Aquí tienes algunas ideas:
- Un zumo de naranja en el desayuno o una mandarina de merienda.
- Ajo crudo en tus ensaladas o rallado en tus platos calientes.
- Un té verde a media tarde, acompañado de unas almendras como snack.
- Un yogur natural con un toque de miel después de comer.
Estos alimentos, combinados con una dieta equilibrada, te ayudarán a mantener tu sistema inmunológico en buena forma. Y lo mejor de todo, los puedes encontrar fácilmente en La Tienda de Juanfra, siempre con la calidad que te mereces. ¡Cuidarte nunca había sido tan fácil ni tan sabroso!