LO QUE COMES ENTRE HORAS DICE MUCHO DE TI (Y DE TU SALUD)
¿Eres de los que cae en el picoteo a media mañana o por la tarde? Tranquilo. No estás solo.
Los snacks entre horas son una costumbre muy extendida, y en primavera, con los días más largos y el cuerpo pidiendo energía, aún más. Pero lo que comemos en esos momentos “inocentes” tiene más impacto del que creemos.
En este artículo vamos a ver qué dice de ti lo que eliges entre horas, por qué es importante prestarle atención, y cómo puedes mejorar esos momentos sin renunciar al placer (ni arruinarte).
🕒 ¿Por qué picamos entre horas?
Porque tenemos hambre real (y no llegamos a la siguiente comida)
Porque estamos aburridos o estresados
Porque el cuerpo necesita un empujón de energía
Porque lo tenemos ahí delante (y es difícil resistirse)
El problema no es picar. El problema es cómo y con qué lo hacemos.
🔍 ¿Qué dice de ti lo que comes entre horas?
🍪 “Solo me como unas galletitas…”
Clásico de la oficina o de casa. Algo dulce, rápido y fácil. Pero también muy azucarado, poco saciante y nada nutritivo.
¿Qué revela? Que necesitas energía, pero no estás planificando bien tus comidas.
Alternativas sencillas: una pieza de fruta con frutos secos, yogur natural con una cucharadita de miel, un trozo de pan con queso fresco…
🧀 “Un trocito de queso, un poco de pan, algo de embutido…”
El picoteo salado, de los que “comen sin hambre”. Sabroso, sí, pero si no se controla, acabas merendando sin darte cuenta.
¿Qué revela? Que buscas sabor y saciedad, pero sin poner límites.
Alternativas equilibradas: pan integral con tomate y aceite, queso tierno de cabra con una fruta, o incluso una conserva de calidad (como unas sardinas) sobre una tostada.
🍫 “Una onza de chocolate para animarme”
Y a veces, una onza lleva a otra. El dulce reconforta, pero también nos puede meter en un bucle de bajón y subidón de azúcar.
¿Qué revela? Que estás buscando alivio rápido. Cuidado con convertirlo en hábito.
Alternativas más sanas: chocolate negro con mínimo 70% de cacao, combinado con fruta deshidratada o un puñado de nueces.
🥕 “Quiero cuidarme, pero no quiero pasar hambre”
Este es el perfil que busca opciones saludables pero necesita que sean de verdad saciantes.
¿Qué revela? Buena intención, pero miedo a quedarse con hambre o aburrirse de comer siempre lo mismo.
Alternativas eficaces: zanahorias crudas, hummus casero, frutos secos naturales, un bol de frutas con semillas, un batido casero de leche y plátano…
✅ Consejos para picar bien (y vivir mejor)
Ten a mano opciones reales: si hay fruta o frutos secos cerca, caerás en eso antes que en una galleta industrial.
Evita el autoengaño: un “snack light” procesado suele tener menos grasa… pero más azúcar o aditivos.
No piques con culpa, pero sí con conciencia: si vas a comer entre horas, que sea con cabeza y disfrute.
Escucha a tu cuerpo: a veces no es hambre, es sed, cansancio o ganas de desconectar.
🛒 ¿Y qué tiene que ver esto con La Tienda de Juanfra?
Pues mucho. Porque aquí no vendemos “snacks milagrosos”, pero sí productos de verdad, de esos que ayudan a cuidar tu alimentación sin complicaciones: fruta fresca, pan del día, queso artesano, frutos secos al natural, conservas con fundamento… Y todo a un paso de casa, en el corazón de Laujar.
📌 Recuerda: no es lo que comes una vez lo que marca la diferencia, sino lo que eliges cada día.
Y en esos momentos entre comidas, tienes una oportunidad perfecta para cuidarte sin esfuerzo.
